Im Sommer ist der Tisch reich gedeckt mit kalorienarmen Obst- und Gemüsesorten. Wer jetzt saisonal isst, kann gar nichts anderes als abnehmen: Johannisbeeren, Erdbeeren und Stachelbeeren, Gurken, Kohlrabi und fruchtige Tomaten. In den heimischen Gärten reift nun alles, was wenig Kalorien hat.

Kennen Sie Ihren Kalorienbedarf?
Der tägliche Kalorienbedarf setzt sich zusammen aus dem Grundumsatz und dem Leistungsumsatz. Der Grundumsatz ist die tägliche Energiemenge, die der Körper bei völliger Ruhe (Indifferenztemperatur von 28 °C) und nüchtern zur Aufrechterhaltung seiner lebensnotwendigen Funktionen benötigt (etwa während des Schlafens oder während der Nahrungsaufnahme).

Um den Gesamttageskalorienbedarf zu berechnen, wird der errechnete Grundumsatz anschließend mit dem PAL Faktor (Physical Activity Level) multipliziert. Sitzend: x 1.2, leicht aktiv: x 1.375, moderat aktiv: x 1.55, sehr aktiv: x 1.725, extrem aktiv: x 1.9)
Ein Beispiel: Eine 30-jährige Büroangestellte wiegt 65 kg. …

Nur wer satt ist kann abnehmen. Hungerkuren, bei denen ständig der Magen knurrt, führen auf Dauer nur zum Jojo-Effekt aber nicht zur schlanken Wunschfigur.
Essen Sie sich lieber an von Natur aus kalorienarmen Lebensmitteln satt.
8 schlaue Sattmacher

Kartoffeln
In ihrer ursprünglichen Form - nicht gebraten oder frittiert - ist sie ein hervorragender Sattmacher. Die Pellkartoffel ist mit 70 kcal pro 100 Gramm ein kalorisches Leichtgewicht. Ideale Gerichte sind beispielsweise Kartoffeln mit Quark oder Kartoffelsuppen.
Fisch und Meeresfrüchte
Magerer Fisch - gedünstet, roh oder gedämpft - enthält wenig Kalorien, wertvolles Eiweiß und gesunde Fettsäuren. Zum …

Der Begriff Diät bezeichnet in seiner ursprünglichen Bedeutung eigentlich nur ein spezielle Form von Ernährung. Eine Ernährung, die sich von der üblichen Ernährung in Zusammensetzung, Energiemenge und Zubereitung unterscheidet. Zum Beispiel zur Vorbeugung und Behandlung von Erkrankungen (z.B. natriumarme Diät, laktosefreie Diät, purinarme Diät).

Meist verstehen wir heutzutage damit jedoch Programme oder Produkte zur Gewichtsreduktion. Und diese sind vielfältig: einseitige, kohlenhydratarme, fettarme, und viele mehr. Auf dem abnehmen.net-Diätportal finden Sie einen umfangreichen Diätvergleich sowie Diätbewertungen.
Überblick über einige Diäten

amapur Diät
Atkins-Diät
Ayurveda-Diät
Brigitte-Diät
New York Diät
Fit for Fun-Diät
Glyx-Diät
Hay’sche …

Sie möchten gesund abnehmen, aber wissen nicht wie? Wir geben Ihnen Tipps zur ausgewogenen Ernährung, zum gesunden Abnehmen und zu Diätbewertungen.
Eine simple Regel lautet: achten Sie nicht nur darauf, wie viel Sie essen, sondern auch was Sie essen. Es gibt sehr große Unterschiede bei der Qualität der Lebensmittel. Damit sind die rein „ernährungsphysiologische“ Qualität und die Wirkung im Körper gemeint.
Wenn Sie auf Gesundheit, Wohlbefinden und Gewicht achten wollen, sind besonders die Lebensmittel von Bedeutung, die viele wertvolle Nährstoffe und gleichzeitig wenig Energie liefern. Sie haben in jeder Lebensmittelgruppe die Wahl …