Die meisten ernähren sich im Sommer gesünder:  Mehr Obst und Gemüse steht auf dem Speiseplan. Es wird in der Mittagspause  lieber zum knackigen Salat gegriffen als zur fettigen Pizza. Trotzdem lauern auch im gesunden Sommer Gefahren, die das Abnehmen erschweren: Weniger Bewegung bei großer Hitze und versteckte Kalorienfallen wie Eis, Bier und Gegrilltes.

Man kann mit diesen Tipps auch im Sommer Kalorien sparen und abnehmen:

1) Grillen

Weniger Schweinefleisch oder fertige Steaks in Marinade. Stattdessen sollte man lieber zu fettarmen Hühnchen oder Pute (ohne Haut) greifen. Auch ein Fisch schmeckt vom Grill super und macht keinen Mehraufwand. Finger weg von Grillkäse oder Haloumi auf dem Grill, denn das sind Fett- und Kalorienbomben.

Auch gut ist Gemüse: Zucchini, Champignons, Aubergine und Paprika kann man mit Gewürzen wie Oregano und Rosmarin, Salz, Pfeffer, Zitronensaft und etwas Olivenöl einmarinieren und grillen. Eine prima Abwechslung zu Salaten oder Grillfleisch.

2) Eis

Statt Sahne Eis wie Schoko, Vanille oder Nuss sollte es lieber Fruchteis wie Erdbeere, Himbeere oder Melone sein. Beim Kugeleis muss man jedoch vorsichtig sein: Zitroneneis vom Italiener kann schon mal mehr Kalorien liefern als Schokoladen oder Vanilleeis, aufgrund des vielen Zuckers. Am besten ist Wassereis. Ein Capri Wassereis liefert gerade mal um die 50 Kalorien und ist genauso erfrischend wie ein anderes Stieleis.

3) Getränke

Bei Getränken ist Obacht geboten: Alkoholische Getränke wie Bier und Weißwein oder Cocktails liefern durch Zucker und Alkohol viele Kalorien. Außerdem regen sie den Appetit an und das ist gleich doppelt ungünstig, wenn man abnehmen will. Greift man öfter zum alkoholfreien Bier, zur Weinschorle oder zum Wasser zwischendurch, so kann man viele Kalorien sparen und abnehmen.

Auch Limonade, Eistee, Eiscafé oder Wellness Getränke liefern meist viele Kalorien, durch den enthaltenen Zucker. Eine Saftschorle im Verhältnis 1:3 gemischt ist für alle, die abnehmen wollen, ideal zum Durstlöschen und Kalorien sparen.